10:53, 11 октября 2016

Секреты эффективного похудения

 

В погоне за красотой люди идут на самые смелые методы изменения своей внешности. Будь то похудение, пластическая хирургия или кардинальная смена имиджа.

Самым популярным на сегодняшний день способом является похудение. Девушки готовы принимать различные таблетки, сидеть на сумасшедших диетах, проводить каждый день в спортзале огромное количество часов, только бы достичь желаемого результата.

В данной статье мы поделимся эффективными, но «человечными» способами привести себя в форму.

Во-первых, самым главным двигателем любого начинания является мотивация. Без нее никуда. Поместите в центр вашего сознания вашу цель и ни при каких обстоятельствах не теряйте ее из виду.

Во-вторых, во всем нужен режим. Режим похудения не исключение. Нужен четкий план приема пищи и физических нагрузок.

И в-третьих, нужно набраться терпения и помнить, что мышцы имеют больший вес, чем жир, поэтому первое время результата будет не видно на весах.

Теперь, когда вы знаете ключевые моменты, приступим к нюансам:

Режим питания – прием пищи должен быть 5-разовый. Это не означает, что вы должны кушать полноценный завтрак из 3-х блюд, а как раз-таки наоборот, сократить объем одного приема пищи. Важно есть чаще, но мелкими порциями.

Можно употреблять: воду, кефир, молоко, крупы, зелень, вареное куриное мясо, отруби, орехи в небольших количествах. Нельзя: жирное, жареное, мучное, острое, сладкое, высококалорийное.

Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. После этого времени можно пить только воду.

Истина истин – пить 2 литра воды в день.

Тренировки! Каждый день занимайтесь по полчаса. Результат не заставит себя долго ждать. Мышцы сразу подтянуться, уйдут бока и тело приобретет аппетитные формы. Можно бегать, скакать на скакалке, заниматься плаванием, футболом, волейболом, шейпингом, йогой. Подойдет любой активный вид тренировок.

Дополнительные помощники: ягоды Годжи (отличные антиоксиданты, выводят из организма шлаки и токсины), слабительные (избавляют организм от излишней влаги), витамины (помогают организму, не дают ему остаться без жизненно важных компонентов).

Колонотерапия – поможет очистить кишечник, наладить работу организма и вывести многолетние шлаки из вашего тела.

Антицеллюлитные средства – их можно купить в аптеке или в любом супермаркете. Лучше всего помогают крема, их следует наносить на проблемные зоны, сверху обматывать пищевой пленкой и активно двигаться для извлечения максимальной пользы. Можно выполнять домашнюю уборку или домашнюю тренировку.

Ароматерапия – запахи влияют на наше подсознание. Есть ароматы, которые побуждают нас к приему пищи, усиливают аппетит (бекон, апельсин), а есть запахи, которые помогают с ним справиться и реже хотеть кушать (кофе, банан, персик, яблоко).

Соблюдайте некий баланс калорий. Это означает, что для активного похудения вы должны тратить больше калорий, чем съедаете, если хотите сохранить исходные формы – калории должны быть равны, если хотите набрать вес – соответственно, есть вы должны больше калорий, чем тратить.

Напоследок хочется отметить, что при соблюдении всех этих условий, вы с легкостью расстанетесь с ненавистными килограммами, а при продолжении такого режима, останетесь при хорошей фигуре на всю оставшуюся жизнь.

Не стремитесь терять вес быстро, применяя при этом голодовки или диеты, основанные на сильном ограничении дневного рациона. Они влекут за собой проблемы с желудочно-кишечным трактом, запоры, булимию и анорексию. Не доводите себя.

Нормальной потерей веса считается уменьшение веса в месяц на 2-3 кг, такой планки вы легко достигнете с каплями OneTwoSlim, которые идут специально для похудения, купить их можно у официального производителя по этой ссылке.

Более скорая потеря веса может спровоцировать болезни и навредить всему организму.

 

 


 



© 2014 Евразийский новостной клуб